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SPRING CAMP 2022
12.06. – 18.06.

Wochenplan und Ablauf

Tag 1 – 12.06.22

Yoga Erding

Anfahrt

Fahrt locker und entspannt an. Wir haben genug Zeit vor Ort. Es ist wichtig stressfrei und mit viel guter Laune anzukommen. Wir freuen uns euch im Camp begrüßen zu dürfen!

17:00
Camp Kick Off

Hier gehen wir gemeinsam den Ablauf der Woche durch. Du bekommst alle wichtigen Infos, dein Camp Shirt und dein Camp Equipment für die Trainings.

18:00
YANG INTO YING

Perfekt zum Ankommen bewegen wir uns erstmal ein wenig dynamisch, um dann immer mehr in die Ruhe zu gehen, uns zu dehnen und den Körper für die kommenden Tage einzustimmen.
Coaches: Julia Lang und Amelie Arnold

21:30
CAMP GET TOGETHER

Am Ende des ersten Tages treffen wir uns an der Bar in der Valamar Diamant Lobby, nehmen ein paar Drinks, lernen einander besser kennen und können uns mit anderen Teilnehmern austauschen.

Tag 2 – 13.06.22

Yoga Erding

Schlafen & Frühstück

Am ersten Morgen nach dem Tag der Anreise kann sich jeder ausschlafen. Wir sehen uns beim Frühstück.

10:30
Beach Volleyball

Nach dem ersten Muskelkater vom Yoga Training am Vorabend lockern wir die Muskeln mit Beach Volleyball auf, machen uns zur Morgensonne frisch und kommen langsam im Camp Alltag an.

18:00
5D Core

Es ist endlich soweit, das erste Camp Fitness Training am Strand findet statt. Wir beginnen mit einer Core Einheit für die Bauch- und Rückenmuskulatur, stärken und definieren die Körpermitte und geben es uns schön zu motivierender Musik!
Coach: Goek Senyer

Abendprogramm

Wichtig ist es hier den Abend ruhig und früh ausklingen zu lassen, damit wir am nächsten Tag frisch sind und die Power Yoga Einheit am nächsten Morgen auch genießen können.

Tag 3 – 14.06.22

fitness erding

07:30
POWER YOGA

Power Yoga zum Sonnenaufgang gibt es am dritten Tag. Mit fließenden, kraftvollen Bewegungen trainieren wir die Tiefenmuskulatur und kurbeln die Fettverbrennung an, um dann zum Schluss in die Entspannung zu gehen. Der perfekte Start in den Tag.
Coaches: Julia Lang und Amelie Arnold

10:00 – 18:00
BOAT TRIP mit DJ SONNENGRUSS

Die ersten 4 Trainings sind geschafft, wir haben uns eine schöne Trainingspause verdient und können beim Boat Trip mit DJ Sonnengruss so richtig abfeiern. Es gibt House Musik und Drinks auf einem großen Party Boot. Die Route bleibt eine Überraschung und wird kurz vor Reiseantritt bekanntgegeben.

Die Teilnahme kostet 30€ pro Person, du kannst den Trip direkt im Camp buchen.

Abendprogramm

Wichtig ist es hier den Abend ruhig und früh ausklingen zu lassen, damit wir am nächsten Tag frisch sind und von der Low Impact Cardio Einheit am nächsten Morgen am meisten profitieren und Fett verbrennen.

Tag 4 – 15.06.22

Yoga Erding

07:30
LOW IMPACT CARDIO

Beim 5D Low Impact Cardio am Morgen geht es darum, den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen, den Fettstoffwechsel anzukurbeln und den Körper auf die zweite Wochenhälfte vorzubereiten.

Mit angenehmen Cardio Übungen entgiften wir den Körper und schaffen wieder mehr Leichtigkeit.
Coach: Goek Senyer

18:00
SOUND HEALING

Die Sound Healing Einheit ist etwas ganz besonderes. Bei einer entspannten Yoga Sequenz wirst du vom Klang unterschiedlicher Instrumente begleitet. Einfach abschalten und genießen, um am nächsten Tag wieder Gas geben zu können.
Coach: Julia Lang

Tag 5 – 16.06.22

fitness erding

07:30
LSD Yin Yoga

LSD Yoga ist eine außergewöhnliche Form des Yoga, die dich auf besondere Art an deine Grenzen bringt. LSD steht für Long • Slow • Deep. Dabei gehen wir tief in die Faszien, Muskeln und Gelenke. Das LSD Morgentraining solltest du auf keinen Fall verpassen.
Coaches: Julia Lang und Amelie Arnold

12:30 – 17:00
EASY BIKE TRIP

Am vorletzten Tag gibt es ein weiteres Highlight. Wir fahren gemeinsam vom Hotel Valamar Diamant nach Vrsar. Bei diesem lockeren Bike Ausflug kann jeder dabei sein, da die Ausfahrt ziemlich easy gehalten wird. Im idyllischen Vrsar, indem sich bereits einst Casanova aufhielt, relaxen wir dazu passend in der Casanova Beach Bar.

Du kannst mit dem eigenen Bike oder einem geliehenen Mountainbike vom Hotelstrand teilnehmen. Die Leihräder sind super, die Leihgebühr liegt bei ungefähr 13€.
Coach: Klaus Kickingereder

Abendprogramm

Nach dem Bike Trip gehen wir gemeinsam zum Abendessen, bevor wir ein paar Drinks an der Strandbar des Valamar Diamant Hotels genießen können. Hier gibt es richtig gute Caipis und Mojitos.

Tag 6 – 17.06.22

fitness erding

Ausschlafen

Am letzten Trainingstag mit Closing Party ist erst einmal Ausschlafen angesagt. Danach treffen wir uns wieder beim Frühstück und können den Tag genüsslich starten.

10:30
BEACH VOLLEYBALL

Der letzte Trainingstag beginnt mit einer erfrischenden Volleyball Einheit am Strand, um die müden Muskeln ein letztes Mal aufzuwecken und auf die 5D Einheit am Abend vorzubereiten.

18:00
5D FINAL SHRED

Zum Abschluss der Camp Woche wird beim Full Body Final Shred alles zusammengeführt. Wir kämpfen uns gemeinsam durch und schließen die Wochemit einem genialen Körpergefühl ab.
Coach: Goek Senyer

21:30
Closing Party mit DJ Sonnengruss

Es ist geschafft, wir können stolz auf uns sein. Nach vielen intensiven, wie auch schönen Trainingserlebnissen haben wir eine gebührende Closing Party verdient. DJ Sonnengruss heizt uns ein letztes Mal so richtig ein. Die Party läuft bis Open End. Also teilt euch genug Ruhezeiten nach der Party ein, damit ihr erholt die Rückreise antreten könnt.

Allgemeines


Anfahrt & Abfahrt

CHECK IN
Das Check In ist ab 14Uhr möglich.

CHECK OUT
Das Check OUT ist bis 10Uhr möglich.


Wichtig

Plant bitte am letzten Tag genug Zeit ein, damit ihr am Vorabend auf der Closing Party dabei sein könnt und wir am Samstag, den 18.06. tagsüber am Strand relaxen können.


Tipp aus langjähriger Erfahrung

Im Normalfall ist es wesentlich entspannter am Abend heimzufahren. Es lohnt sich nicht morgens oder vormittags abzufahren, weil die Straßen voll sind. Es kommt zu starken Verzögerungen an den Grenzen und Mautstellen. Lasst uns die Closing Party genießen und einen letzten Tag am Meer verbringen, bevor es am Abend an die Heimreise geht.


Transport für Teilnehmer im Exklusiv Hotel Isabella Island

Alle Teilnehmer, die im Exklusiv Hotel Isabella Island untergebracht sind, können im Takt von 30 Minuten kostenlos mit der Hotelfähre zum Hafen fahren und anschließend über den Weg am Strand 1,5km zum Trainingsstrand des Diamant Hotels gehen.

Es gibt auch die Möglichkeit jederzeit mit dem Taxi Boot direkt von der Insel zu den Trainings und wieder zurück auf die Insel zu kommen. Die Insel ist direkt gegenüber von unserem Hotel.


Verpflegung

In der Halbpension hat jeder Teilnehmer ein Frühstück und ein Abendessen mit einer großen Auswahl vom Buffet.

Die allgemeinen Frühstückszeiten sind von 07:00 – 10:00Uhr. Die endurer essen zwischen 08:30 – 10:00, da vorher Trainingseinheiten stattfinden, die auf nüchternen Magen absolviert werden sollen, um den Fettstoffwechsel zu trainieren.

Tagsüber gibt es mehrere Möglichkeiten in der Hotelanlage sich ein Lunch zu holen. Auch kann man in der freien Zeit in die Stadt oder an viele schöne Strände mit Bars und Restaurants fahren.

Die allgemeinen Zeiten zum Abendessen sind von 19-21Uhr. Da wir meist von 18-19 Uhr unser Abschlusstraining haben, gehen wir uns danach frisch machen und treffen uns in Ruhe nach und nach im Hotelrestaurant. Das Hotel ist sehr kulant, so dass wir auch nach 21Uhr in Ruhe fertig essen können.


Weitere sportliche Aktivitäten

Das Valamar Diamant Hotel hat viele, sehr schöne Tennisplätze, die man jederzeit gegen einen geringen Aufpreis buchen kann. Die Gegend eignet sich perfekt für Morgenläufe und Bike Ausfahrten aller Art. Das Hotel hat ein modernes Fitnessstudio, ein Hallenbad und einen Außenpool. Man kann sich Kayaks und SUPs ausleihen. Das Meer in der Valamar Diamant Bucht ist wunderschön und klar, so dass es sich ideal für eine Schwimmeinheit eignet.

Wenn ihr dafür eine zusätzliche Nacht buchen und erst am Sonntag abfahren möchtet, schreibt uns kurz eine Nachricht hier und wir nehmen das mit in die Buchung auf.

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